I.
РАЗМИНКА
Цель: разогреть мышцы и связки перед занятием
самими танцами - подготовить тело в целом и отдельные его
части.
Принципы:1) поочередное разрабатывание отдельных частей
тела (чаще начиная с головы, т.е. сверху вниз)
2) танцевальность
упражнений. Т.е. все движения должны быть не механистичной
подготовкой тела, а движениями, из которых затем будут вытекать
танцевальные па.
В противном случае слишком спортивная разминка
будет выпадать из общего процесса обучения.
3) актуален призыв к
бодрости, активности, энергичности, жизнеутверждающий порыв исходит
из музыки, телодвижений преподавателя и его слов.
4)
преподаватель разминается вместе с группой, показывая пример должной
физической и артистической активности.
5) движения не должны быть
замысловатыми или сложными.
6) разминка происходит нон-стоп
7)
необходимо задействовать все части тела.
Результат: тело готово к
выполнению движений танца или подготовительного тренинга.
1)
зарядка положительной энергией, необходимой для освоения нового
материала, психологическая готовность к следующей - основной части
занятия. Отрешение от бытовых, деловых, личных и прочих насущных
проблем занимающегося. В значительной мере это зависит от харизмы и
настроя преподавателя.
II. НОВЫЙ МАТЕРИАЛ
1. Новые движения,
развитие новых движений предыдущих занятий, объяснение
теории.
2. Технический блок (сэт) с использование нового
материала:
2.1. Показывается одно из основополагающих для
изучаемого стиля танца движений, подробно объясняя технику этого
движения. Начинаем с более простого движения, поэтапно усложняя
его.
2.2. Все вместе (преподаватель и ученики) делаем его
несколько раз под музыку.
2.3. Аналогично показываем и объясняем
второе основополагающее движение.
2.4. Аналогично все вместе
делаем его несколько раз под музыку.
2.5. Связываем эти два
движения.
Если движение достаточно сложное, то второго движения
может и не быть.
Требования к вышеуказанным движениям:
- не
очень замысловатые
- легко и логично связывающиеся друг с другом
в паре
- подходящие для цикличного повтора в связке
- несущие
основы пластики изучаемого танца
- соответствующие уровню
восприятия данной группы учеников
- интересно выглядящие даже вне
контекста танцевальных композиций
- логично, если они
присутствуют в прорабатываемой части следующей за техническими
блоками композицией
2.6. Исполняем эту связку все вместе под
музыку несколько раз
2.7. Оставляем учеников исполнять эту
связку.
2.8. Обходим всех и каждому делаем замечание, нередко
физически помогая исправить движение.
2.9. Можно, даже
желательно, в процессе разработки связки поменять музыку.
2.10.
Под конец проработки - показ какой-либо общей для нескольких человек
ошибки "от обратного" и повтор еще несколько раз (лучше вместе с
ними)
3. Технические блоки с использование нового
материала: Аналогичны первому.
4. Короткая
композиция.
4.1. Медленный показ одной из частей
композиции с объяснениями. Логично, если эта часть содержит движения
технических блоков.
4.2. Все вместе - несколько раз под
музыку.
4.3. Даем задание: начинающие и отстающие делают лишь эту
часть композиции, а "продвинутые" - всю композицию, сначала вместе с
преподавателем, затем без него.
4.4. Оставляем учеников исполнять
эту связку. Обходим всех и каждому делаем замечание после очередного
прохождения композиции.
III. Повтор прежних движений и коротких связок
нон-стоп
Повтор от простого к сложному динамичных
движений этого и предыдущих занятиями нон-стоп. Аэробная нагрузка
должна постепенно нарастать. Цель: дать больше физической нагрузки,
особенно аэробного характера.
IV. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Актуальнее всего
сразу после активной части. Используется:
1. развитие грудного и
брюшного дыхания по отдельности и вместе. В качестве "подсказки"
выступают
разнообразные круги руками (движения, усиливающие
амплитуду вдоха и выдоха)
2. элементы системы развития
трехфазного дыхания, дыхания Стрельниковой и пр.
3. упражнения
дыхательной гимнастики йогов
Цель:
1. развитие способности
концентрировать на своем дыхании, контролировать, в том числе в
танце, нормализация дыхания после активной части
2. более
эмоциональное, чувственное и естесственное исполнение танца
3.
обогащение тканей кислородом
V. МЕДЛЕННЫЕ
КОМПОЗИЦИИ
После дыхательных упражнений медленные, пластичные связки
и композиции удаются лучше. Особенно это актуально для эротического танца.
Кроме того, это повод вернуться к изучаемым движениям.
VI. ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ / РАСТЯЖКА
Данная
часть занятия складывается из чередования упражнений на позвоночник
и традиционных растяжек. Растягиванию подвергаются мышцы и связки
конечностей и поясов конечностей, т.е. передняя, задняя и др.
поверхности бедер, плечи и пр.
Упражнения для позвоночника - это
тоже, собственно, растяжки, только направленные на мышцы и связки
позвоночного столба. Их значение трудно переоценить. Они необходимы
каждому. Поэтому, вопреки их внешней непривлекательности,
преподавателю стоит сопровождать занятие "увещеваниями" об их
магической пользе.
Данные упражнения выполняются ближе к концу
занятия.
Задачи:
1. положительное влияние на позвоночник и
здоровье в целом
2. психофизическая релаксация
3. выработка
естественной и правильной осанки
4. снятие мышечного
напряжения
5. снижение чувства утомления в процессе и после
занятия
6. тренировка глубокого дыхания
7. увеличение гибкости
тела, подвижности суставов
Принципы подачи:
8. спокойная
музыка
9. можно использовать позы йогов (кобра и пр.)
10.
предпочтителен определенный порядок упражнений для позвоночника:
вверх, боковой наклон, в сторону, вперед, скручивание, назад, к
центру
11. целесообразно поправлять позы учеников, обходя
их
12. упражнения для позвоночника можно продуктивно реализовать
в канве модерна. Сам танец модерн прекрасно развивает мышцы
позвоночного столба и обеспечивает хорошую и равномерную растяжку
позвоночника
13. лицам, имеющим серьезные патологии, связанные с
позвоночником, упражнения для позвоночника особенно необходимы, но
вопрос их выбора должен решаться врачом.
Источником является сайт http://www.divadance.ru |
